泳げなくても楽しめる

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アクアフィットネスは浮力や水の抵抗を利用し効果的に体力づくりできるうえ、泳げなくてもはじめることができるのが魅力のひとつです。まずは、アクアフィットネスを行うプログラムがあるか、フィットネスクラブやプールのある施設に確認することが必要です。水中で行う運動のアクアフィットネスには、さまざまな運動の種類があります。たとえば、水中でウォーキングを行っていくアクアウォーキングは、水の抵抗を感じながらウォーキングをするので、陸上で行うよりも体への負担が減ります。他にも、水中の中でエアロビクスを行うアクアビクスがあります。この運動は言葉の通りで、プールの中でエアロビクスを行うものとなっています。水の中で走ったり歩いたりを繰り返すスプラッシュラン、道具を用いて水の中で浮いた感じを楽しめるスプラッシュヌードルなどがあります。

施設によって用意されているプログラムは違ったりしますので、そのなかで自分に合ったもの見つけて行うと良いです。アクアフィットネスは基本的に水の抵抗があるためにどんな人でも行いやすく、水深も深くはないので、アクアフィットネスが初めてだという方や、水が怖いと感じでしまう人でも気軽に行うことができます。